蒲公英作為一種藥食同源的植物，食用時(shí)需注意適量。一般建議蒲公英每日食用量在3-10克為宜。

這個(gè)用量范圍是基于傳統(tǒng)中醫(yī)理論和現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究得出的共識(shí)。蒲公英性寒，味甘、苦，歸肝、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋等功效。但過(guò)量食用可能會(huì)引起腸胃不適或其他不良反應(yīng)。

具體食用量還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整：

1. 如果是次食用或腸胃較弱的人群，建議從少量開(kāi)始(3-5克)，觀察身體反應(yīng)。
2. 作為日常保健食用時(shí)，可以控制在5-8克之間。
3. 如果用于輔助治療某些疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)增加至10克左右。

蒲公英的食用方式也會(huì)影響其攝入量。例如新鮮蒲公英比干燥后的蒲公英含有更多的水分，所以在計(jì)算食用量時(shí)應(yīng)加以區(qū)分。同時(shí)要注意的是，孕婦及特殊人群應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下食用蒲公英，以確保安全健康。

品名：蒲公英

高度：30~50cm

特點(diǎn)：花量大，生長(zhǎng)快，適應(yīng)性好。

種植期：春夏/視地區(qū)

適播地：排水順暢，光照充足，不挑土壤。

供應(yīng)規(guī)格：全新種子